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暑い暑い夏となりましたね！体力も消耗する割に、食欲も落ちてしまい、冷たい飲食が多くなりがちですね〜。気づくと胃腸の調子が悪くなる…冷房の中で寝てると喉が痛くて風邪っぽい…など、体調崩しやすくなります。夏のカラフルなお野菜などを上手に摂りながら、夏を乗り切りたいですね。お台所に立つのも火を使うのも億劫になりますが、そんな時は隙間時間に作り置きできる物を何品か用意して、あとは一鍋一皿料理でよしとします！私は食べやすいお酢をよく使います。オレンジ酢やりんご酢も好きです。玉ねぎが半玉余ったらすぐに酢漬け！パプリカはオーブンで皮ごと焼き焦がし、皮を剥いて酢漬けにすると甘味もあって美味しいです。人参、キャベツなども軽く塩もみしてから酢漬け。ここに塩昆布やシーチキンを合わせたり、オリーブオイルを足したり。これらをサラダや冷麺にトッピングするだけでアクセントにもなります。何より夏は酸っぱいものが美味い！梅干しも大活躍です。きゅうりと梅干し叩き合えは常備菜の定番です。ミョウガやシソなど...

写真は6月の亘理の海です。この日は風もあって空がすごい速さで変化していました。空の色が変わると海の色も変わる。風も強くて、テトラポットに当たる波の音が体に響いて、静けさの中に地球のエネルギーを感じられるような、とても心地よい時間でした。どんよりした不安定な天候が続く日々、なんとなく体調悪い〜という方もいらっしゃるようです。私もとても眠たかったり、いつもより動きが遅いです。こんな季節は窓からの風や雨音を感じながら、横になりながら股関節周りのストレッチをしたり、ストレッチポールに乗って胸や肩甲骨周りを和らげたり、自分のクセや硬さや歪みを感じてみたり。そして気になる本をあれこれ並べて読んでみたり。いろいろなことで忙しくとも、こんなお天気だからこそ、静かに過ごす時間も大切かなと思います。

5月後半から暑い日も多くなってきましたね。そして6月、ジメジメの日も多くなってきますね。気候の変化で心身がなんとなく不調なこともありますが、心地よい呼吸を入れてリセットしていきましょう。齊藤ダンスガーデンでは大輪の薔薇の花が青空の下に彩と香りをプラスしてくれます！私は植物からすばらしいパワーをいただきます。それぞれの存在意義を感じ、その変化や彩りの美しさに感動し、香りに癒されます。そんな植物パワーを、日常的に身体にも取り込みます。野菜はもちろん、ハーブ、アロマテラピーなど、自然と導かれるように勉強も続けています。虹空レッスンでは、毎回アロマの香りと、時にはハーブティーをご用意し、ヨガのレッスンでも植物と繋がっていただいています。

3月のレッスン終わりには毎回、齊藤ダンスガーデンのこの桜をチェックしてます。見るたびに大きくなる蕾がかわいくてたまりません！写真は昨日3月28日、強風に耐えながらもしっかり花咲く準備をしていました。年度末〜年度初めのこの時期、お忙しい方もいらっしゃると思います。花粉症で辛い方、寒暖差もあって風邪を引いてしまっている方もいらっしゃいますね。新しい季節の慌ただし日々かと思いますが、そんな時こそ穏やかに呼吸しましょう。忙しいな…心ざわつくな…疲れすぎて眠れないな…というとき、私はお布団の中でシャバーサナ（屍のポーズ・お休みのポーズ）の時のように仰向けで全身の力を抜いて、呼吸に意識を向けます。慌ただしくて疲れている状態の呼吸はとても浅いことに気づきます。私はまずしっかり「息を吐く」ことを大切にします。ゆっくり、しっかり吐き切っていくと、自然と徐々に深い呼吸リズムになってきます。心も穏やかになってきて深い眠りにつきます。ラベンダーのアイピローや好きな香りのマッサージオイルやクリ...

今日は少し暖かく過ごしやすく感じますね。うちの愛しいヒヤシンス、1ヶ月でこんなに育ってくれました！よい香りが玄関に漂っていて幸せな気持ちになります。最近はチューリップや多肉植物の水耕栽培もあると知り興味津々です。植物が大好きなのですが、以前はよく枯らしてしまっていました。最近は水のあげすぎや、葉の乾燥にも気をつけて観葉植物を少しずつ増やしています。家にお花や緑があると浄化される上に、元気もらえて感謝感謝です！大好きな桜の蕾をチェックする季節にもなりました。日に日に春を感じられるのが楽しみです。さて、3月スケジュールが出来ましたのでご案内いたします。

皆さまお元気ですか？立春ですね。最近は少し暖かさを感じられる瞬間もあり、春もすぐそこまで来ているような嬉しい気持ちになります。とはいえ、まだまだ寒さと乾燥も続き、風邪も引きやすい季節ですので、体調管理に気をつけながら楽しく残りの冬の日々を過ごしたいですね！先々週に我が家にもインフルエンザウイルスがやってきましたが、幸い息子も症状軽く乗り越えました。先月は休講や代行をお願いしたりと、ご心配ご迷惑をおかけいたしました。お陰様で2月は元気に虹空レッスン、スタートしています！寒いと家から出づらくなりますが、こんな時こそヨガレッスンをスケジュールに入れて、身体の中から温まり巡りよくなりましょう🎵

あけましておめでとうございます！皆様、お健やかに新年を迎えられましたでしょうか。今年の齊藤ダンスガーデンも華やかに私たちを迎えてくれます。この場所でまた皆様と新たな年を迎えられることに感謝して、この時、この瞬間を大切に、日々を過ごして参りたいと思います。年末に少し風邪を引いてしまっただけでも、いろいろな巡りが悪くなり、思考も行動も本来の自分とは違う方向へ行ってしまうことがあります。そんな悪循環が周りへ連鎖してしまうこともあります。普通に元気でいること、家族皆が元気でいること、おいしくご飯をいただけること、笑顔でいられること、大きな声で笑い歌えること、集中できること、よく眠れること…健康という宝物あってのことだとわかります。ヨガ虹空にお越しいただいている会員様は、20代～70代までと幅広く、職業や生活環境も様々です。お一人お一人それぞれのお身体の調子、その時のお気持ち、いろいろなことを抱えながらもこのドアを開けて下さいます。誰のものでもない、そのお身体を大切に、細胞一つ...