3月のレッスン終わりには毎回、齊藤ダンスガーデンのこの桜をチェックしてます。見るたびに大きくなる蕾がかわいくてたまりません！写真は昨日3月28日、強風に耐えながらもしっかり花咲く準備をしていました。
年度末〜年度初めのこの時期、お忙しい方もいらっしゃると思います。花粉症で辛い方、寒暖差もあって風邪を引いてしまっている方もいらっしゃいますね。
新しい季節の慌ただし日々かと思いますが、そんな時こそ穏やかに呼吸しましょう。
忙しいな…心ざわつくな…疲れすぎて眠れないな…というとき、私はお布団の中でシャバーサナ（屍のポーズ・お休みのポーズ）の時のように仰向けで全身の力を抜いて、呼吸に意識を向けます。慌ただしくて疲れている状態の呼吸はとても浅いことに気づきます。
私はまずしっかり「息を吐く」ことを大切にします。ゆっくり、しっかり吐き切っていくと、自然と徐々に深い呼吸リズムになってきます。心も穏やかになってきて深い眠りにつきます。ラベンダーのアイピローや好きな香りのマッサージオイルやクリームを身体に付けるのも効果的ですよ。リラックス効果ある温かいハーブティーもおすすめです。深い眠りは健康に繋がります。
そんな深い呼吸が出来るように、ヨガのレッスンでは呼吸調整はじめ、いつでも呼吸を大切にしています。
是非、虹空レッスンで身体が喜ぶ深い呼吸、そして呼吸と共により動く身体を感じていただけたらと思います。
さらに少しずつ、客観的にご自身の心や身体を見つめられるようになると、ヨガがもっと楽しくなりますよ。
私、ただ今新幹線です。春も帰省いたします。
１週目はFumieのレッスンはお休みとなります。2週目からパワーアップして参ります！よろしくお願いいたします。
15日の特別レッスンから1枚のこれは！
虹のポーズ🌈 by めぐみ先生
ボルスターを使って心地よく深い呼吸をした後の皆さんの動きはやはり！伸びやか〜〜でした🎵
そして、ボルスターブーム到来！この後カインズホームでゲットした方もいらっしゃいましたね！
私も皆さんとご一緒に、めぐみ先生の誘導で優しく力強いヨガの時を送ることが出来ました。
ご参加くださった皆様、めぐみ先生に改めて感謝いたします！是非、また来ていただきましょうね。
一足先に、千葉と東京の桜を楽しんできますね！4月、皆様とまた虹空でお会い出来ますことを楽しみにしています♡
0コメント